• Kristin Karu

Kuidas alustada seisulauaga töötamist?

Updated: Nov 12, 2021



Seisulaua värske omanik? Väga tore, et oled otsustanud oma kodukontori ergonoomilisemaks muuta! Ent kuidas alustada seisulauaga töötamist nii, et sellest oleks rohkem kasu, mitte kahju?



Anna oma kehale aega harjuda


Nagu iga uue füüsilise tegevusega, tasuks ka seisulauaga samm-sammult kohaneda. Kui oled harjunud enamus tööpäevast istuvas asendis veetma, siis tuleks arvestada, et keha ei ole valmis kohe esimesest päevast alates järgima soovituslikku seistes töötamise intervalli, milleks on "iga istudes veedetud 30 minuti kuni 1 tunni kohta veeta vähemalt sama aeg seistes töötades". 8-tunnise tööpäeva puhul tähendaks see ca 3.5-4 tundi seistes töötamist!


Esimestel päevadel soovitame veeta iga töötunni kohta 10-15 minutit seistes ja mitte töötada seistes järjest kauem kui 30 minutit. Suurenda seistes töötamise aega järk-järgult. Soovitusliku intervallini võiks jõuda umbes 3.-4. nädalaga.



Töökoht ergonoomiliseks


Sellest, kuidas kohe alguses oma seisulauaga töökoht ergonoomiliselt üles seada loe lähemalt siit.



Leia oma rütm


Tõenäoliselt märkad peagi, et teatud töid on lihtsam teha seistes, teisi aga istudes. Või et Sulle sobib seistes töötada pigem esimesel poolel päevast, kui et hilisel õhtutunnil. Püüa tunnetada oma keha ja märgata, millal hakkavad kogunema lihaspinged ja tekkima väsimus. Kui need hetked ära tabad ja oma tööasendit õigeaegselt muudad, saavutad mõnusa töörütmi, mis hoiab Su tervist!



Tervisliku + ilusa kodukontori nimel







32 views0 comments